في هذه الأيام الصعبة، نواجه واقعًا يصعب استيعابه، بمشاعر قوية وحزن على خسارة كبيرة. تجسيد الشر هز أرضنا وهزنا من مكاننا، أصبح كل شيء صغيراً وهامشياً مقارنة بأهوال الحرب. وفي الوقت نفسه، اندلع الحب في قلوبنا، وتعمقت القدرة على التعاطف، وحشدتنا الرغبة في المساعدة جميعا للمساهمة بأي شكل من الأشكال من أجل عالم أفضل وأكثر أمانا. وحتى بعد مرور ما يقرب من ستة أشهر على الحرب، فإن مهمة احتواء مثل هذه المشاعر القوية والمختلطة، و"العودة إلى الحياة الطبيعية" والاستمرار في الحياة تشكل تحديًا كبيرًا. على الرغم من أنه من المحتمل في معظم الحالات أن نستمر في التعامل بشكل تلقائي في طرق تعاملنا، إلا أنه من المهم الانتباه والانتباه لأنفسنا أكثر من المعتاد. في هذه الفترة، كما في أي فترة أخرى، أريد من الجميع أن يعرفوا مشاعرهم ويسمحوا لأنفسهم بمعالجتها. عندما تعطي هذا نوعًا من الإطار كجزء من الروتين، فمن الأسهل تحديد المواقف التي تتطلب العلاج وإدخال تغييرات في الحياة عند الضرورة للبقاء في التوازن وتجنب التفاقم أو التدهور.
يعد العلاج بالفن أحد المجالات البارزة التي تتعامل مع هذه المشكلة ويقدم مجموعة متنوعة من الأساليب والطرق الإبداعية للملاحظة والعلاج العاطفي، وأيضًا بشكل مستقل في المنزل وليس فقط في بيئة علاجية رسمية. إليك طريقة لرسم خريطة مشاعرك ومن ثم رسمها بشكل حدسي وفهم أنفسنا بشكل أفضل. يمكن أيضًا تقسيم المشاعر إلى المزيد من "خيبة الأمل" و"التفاؤل" والمزيد. لكن عمومًا، تنبع مشاعرنا من قلقين أساسيين - الخوف من الموت والخوف من الحياة، لكي نعيش حقًا في عالمنا المشترك.
خريطة مشاعري
ارسم بشكل حدسي الشعور الذي ينشأ بداخلك عندما تركز على عاطفة معينة. ارسم كيف تشعر "بالخوف" و"الغضب" و"الفرح" و"الحزن" و"الحب" و"الكراهية". هذه المشاعر وفقًا لمختلف العلماء هي في الواقع ستة مشاعر أساسية في الطبيعة البشرية. تصور تصورك لكل عاطفة. استخدم المواد الفنية التي تدعوك للإبداع والمتاحة لك. يُنصح باختيار المواد الملونة مثل الدهانات زيت فاتح, علامات أو الألوان جواش أو أكريليك من أجل تعبير أوسع. بمشاركتي بمشاعري الشخصية التي يتم التعبير عنها في الفن بكل محبة، ستخرج مشاعرك من نفسك.
شعوري الحالي
ارسم بشكل حدسي المشاعر التي تنشأ فيك، وكيف تشعر في لحظة الخلق. حرر نفسك من الأفكار الحكمية حول الجماليات، واسمح لنفسك بالتعبير عن نفسك في هذه اللحظة وإفساح المجال لما يخرج.
موقع العاطفة الحالية على الخريطة
لذلك بعد مشاركة ما أشعر به، أرى أنني أشعر كثيرًا ولكن في الغالب متفائل، لاحظ تكرار الحركات والألوان، والإشارة إلى التكوين بأكمله وأجزائه. في دراستي للماجستير في العلاج بالفن، درست مع البروفيسور مولي لحد ووفقاً له من الممكن التعامل مع الصدمات بفضل القوى الموجودة فينا: גو שالكل (الإدراك) | רالوصول | امونا | חبيرا | דفرز = "جسر موحد". كل هذا موجود في الجميع وكل شخص يميل إلى اتجاه معين أكثر قليلاً. تعرف على نفسك بشكل أفضل والعالم الذي نعيش فيه جميعًا. سوف تطلب المساعدة لشفاء القلب، لكن الجميع فقط هم من يستطيعون قفل القلب. وافتحه مرة أخرى على العالم، لأن الحب وحده هو الذي يجلب الحب، أرح ضميرك وسيقودك حدسك إلى طريقك السليم والصحيح، بالتوفيق أيها الأحبة ويستحقون الحياة.
المزيد عن العلاج بالفن
