Вот советы по домашней арт-терапии, по применению терапевтических техник искусства для совладания в период коронного разряда.
«Искусство существует для того, чтобы реальность не уничтожила нас» — Фридрих Ницше.
Корона удивила рутину нашей жизни, всех нас объединяет чувство неуверенности и контроля над нашими планами. В такой деликатный период усиливается необходимость искать распорядок дня для крепкого психического здоровья, и здесь приходит искусство, которое, возможно, более актуально, чем когда-либо, чтобы служить якорем. Теперь, когда мы проводим много времени дома и не можем принимать участие в культурных и развлекательных мероприятиях, полетах за границу, выставках, концертах, театральных постановках и т. Д., Создаются окна времени и неудовлетворенные культурные потребности, приглашающие к творчеству, сближению, ментальному пространству. Исследуйте внутреннее Я. Искусство доступно каждому, и никакого художественного опыта не требуется. Искусство - это отражающее окно и соединительный мост, уникальная, мощная и аутентичная встреча между внутренним миром и внешним миром, наряду со всеми трудностями. Искусство может быть мощным способом справиться со стрессовыми временами и найти возможности для развития. .
Вкратце, арт-терапия - это эмоциональная терапия в выражении и созидании, которая позволяет через творческие процессы в различных материалах и рефлексивное наблюдение за процессом и продуктами - выражение внутреннего мира, сознательного и бессознательного, прислушиваясь к эмоциям, понимая поведение и мышление в поддерживающей, стимулирующей и всеобъемлющей терапевтической структуре. Через внутреннюю связь и создание выгодных изменений.
В клинических условиях лечение проводит сертифицированный арт-терапевт. Тем не менее, вам не обязательно нужен профессионал, чтобы пользоваться преимуществами психического здоровья, присущими художественному самовыражению.
Домашняя арт-терапия Советы по применению методов терапевтического искусства для преодоления последствий в период короны
Прежде всего, стоит поговорить и объяснить детям о короне, но не подробно, что может быть опасно, а простыми словами, которые дети могут понять, что они будут чувствовать, что они не одиноки, и весь мир так или иначе испытывает корону, как и они. Это сделано для того, чтобы расширить кругозор ребенка по отношению к его чувствам, но при этом признать его личный опыт уникальным и имеющим собственное место. Когда реальность вокруг них необъяснима, дети, как правило, развивают свои собственные объяснения реальности, которые не всегда подходят им и вызывают негативные эмоции. Некоторым детям трудно выразить эмоции словами, поэтому искусство может помочь им выразить себя. Важно вести с детьми беседу, которая может выйти из игры и творчества. Родители могут пропагандировать преимущества художественного процесса с помощью советов, которые дает мир арт-терапии.
Домашнее творческое пространство
Создайте творческое пространство для самовыражения детей с помощью различных художественных материалов, пространство, которое позволит ребенку свободно экспериментировать и бездельничать. Дома рекомендуется организовать постоянное место, чтобы ребенок всегда чувствовал, что это место существует, ждет его и принадлежит ему. Если у вас нет возможности постоянного места, организуйте ящик со всеми материалами, которые будут переносными и доступными для ребенка. Желательно, чтобы творческое пространство включало в себя ряд материалов в диапазоне от сухих - мокрых / жестких - мягких / двухмерных - трехмерных / цветных - ахроматических / материалы из природы или которые есть дома и не нужны и могут быть использованы для творчества также различные виды бумаги, картона, журналов, вспомогательное оборудование для творчества, такое как ножницы, клей и тому подобное. Следует отметить, что разные вещества могут вызывать целый ряд эмоций и стоит знать и адаптировать для ребенка вещества, которые позволят ему свободно выражать себя и не будут вызывать отрицательных чувств из-за отсутствия успеха или эмоционального затопления неконтролируемыми веществами. (Рекомендуемый список: ножницы, дырокол, скобы, ластик, точилка, клей, спички и булавки, японский нож, линейка, карандаши, ручки, фломастеры, бумага разного размера, толщины и цвета, масляная пастель, восковые мелки, пастельные мелки, уголь, закрепитель, краски гуашь, акварель, различные кисти, баночки, гипс, формы, глина, пластилин, инструменты для лепки, материалы для творчества, такие как: блестки, подвижные глазки, нитки для вышивания, ткани, пайетки, прочистки для труб, бисер, наклейки, материалы и коллекции с натуры: камни, моллюски, палочки, различные обрезки: детали игрушек, рулоны бумаги, коробочки и прочее.)
Творческий процесс
Творческий процесс можно начать с выбора любимых ребенком материалов, цветов и фактур. Дорогие родители, старайтесь не давать инструкций, не говорите детям, что и как готовить, но поощряйте их экспериментировать и открывать материалы, новые методы и особенно открывать себя. Использование искусства как инструмента для расслабления или выхода эмоций связано в первую очередь с художественным процессом, а не с конечной работой. Поощряйте детей сосредотачиваться на получении удовольствия от процесса, не подвергая эстетической критике творческий процесс и продукты.
Поощряйте разговор
Придавайте важность творческому процессу и поощряйте обсуждение детского творчества такими вопросами, как «Расскажите мне, что вы сделали», «Что вам нравится?». Предоставьте детям безопасное место для творчества, в котором они будут интересоваться и поддерживать свои работы. Создавая, не предлагайте дополнений или изменений. Важно, чтобы дети были довольны работой и самими собой, даже если вы думаете, что есть что добавить или исправить, держите свое мнение при себе и создавайте искусство для себя.
Советы по арт-терапии - творческие идеи с упором на работу с короной:
Техника успокаивающих кругов. Цвет и круговое движение позволяют почувствовать спокойствие, отвлечься от тревожных мыслей, сосредоточиться и высвободить эмоции. Необходимые материалы: бумага, карандаши или цветные фломастеры. Предложите ребенку нарисовать круглую форму (не идеальный круг!) И заполнить ее разными цветными формами. Если ребенок много времени тратит на создание круга, предложите ему рисовать другой рукой, менее сильной. Иногда такое короткое упражнение для разминки может помочь преодолеть сопротивление пустой белой полки, помочь ребенку расслабиться и стимулировать его воображение. В аналогичном упражнении можно рассмотреть круглую форму вируса короны и использовать круговую технику при встрече с короной.
Техника каракуля. Другой способ снять начальное напряжение, которое может возникнуть в начале процесса создания, - это свободное рисование каракулей на листе бумаги, когда из спонтанных каракулей ребенок вместе с родителем продолжает рисовать, находя и создавая из него изображение. В зависимости от потребности ребенка в собственном пространстве можно продолжить создание изображений из каракуля на той же странице или на отдельных страницах. В качестве продолжения упражнения вы можете назвать каждое изображение по имени и составить рассказ.
Техника безопасного места. В то время как корона бушует снаружи, а знакомые, академические и социальные рамки не поддерживаются упорядоченным образом, существует потребность в безопасном месте, которое будет поддерживающей и всеобъемлющей структурой для всего ментального содержания. Предложите ребенку проявить художественное выражение в безопасном месте. Процесс может сопровождаться управляемыми изображениями. Если ребенок решает лепить, рекомендуется выбрать подходящую основу, которая будет надежно и безопасно удерживать работу. Если ребенок предпочел рисовать, желательно обратить внимание на рамки работы.
Техника создания якоря. Корона запутала привычный распорядок дня и наполнила будущее неопределенностью. Для создания последовательности в опыте рекомендуется по-разному находить символические якоря. Например, предложите ребенку выбрать заметные элементы, которые будут сопровождать его в серии работ. Повторение может проиллюстрировать последовательность и связи между различными частями. Кроме того, желательно поощрять ребенка к творчеству в свободное время, но также можно установить фиксированное время для творчества, которое не будет меняться при внешних изменениях, находящихся вне контроля ребенка. Рекомендуется поощрять ребенка к свободе в планировании и действиях, чтобы повысить у ребенка чувство способности и контроля.
Техника создания временной шкалы. Иногда каждый день в короне выглядит одинаково, и вы уже не помните, как это было до короны, и боитесь смотреть на то, что будет дальше. Рекомендуется вести ежедневный личный дневник посредством письма, рисования и творчества. Документирование переживаний в дневнике иллюстрирует различие и уникальность повседневных переживаний и позволяет создать безопасное место, в котором будут храниться все чувства и мысли, которые проходят и накапливаются, что вы можете вернуться и посмотреть на все, что произошло, с другого места, с более широкой точки зрения. Другой способ создать временную шкалу - предложить ребенку создать серию работ, каждая из которых описывает: «Как я вспоминаю свою жизнь до короны? Почему я скучаю? Почему я не скучаю?» Как я хочу, чтобы это было после Короны ».
Техника лица Corona. Корона может усилить экзистенциальную тревогу среди детей, тревогу, которая изначально существует из-за понимания того, что всему, что живет в мире, есть конец, как и родители и все, кто им лгал. Страх короны - это конкретный страх, порожденный базовой экзистенциальной тревогой. Желательно поощрять детей придавать короне другое лицо: «Что находится в каждой ветви короны?». Различные работы, которые выражают, с одной стороны, все негативное в ней: «Что страшного в Corona?», «Что она взяла у меня?», А с другой - работы, выражающие все хорошее, что можно найти в ней, «Что ее заинтриговало?», Что она принесла или внесла свой вклад Мне? "
Техника мандалы. Мандала - это картина в обрамлении круга, круглая и симметричная картина, которая является символом баланса, целостности и интеграции между частями ума. Мандале приписывают множество положительных и благотворных воздействий на человека и его разум. Процесс рисования мандалы и наблюдения за ней позволяет найти фокус, расслабиться, внутренний мир, усилить внимание и концентрацию, укрепить интуицию, творчество, оптимизм и мотивацию. Напечатанные мандалы можно раскрашивать, а также создавать мандалы самостоятельно любыми способами и материалами, которые приходят в голову. Например, рисование ручками, фломастерами и т. Д. С помощью спирального стержня или свободно. А также через рисунок карандашом, типографику, вышивку, ткачество, глиняную скульптуру, мозаику из камней или бумаги и многое другое. Инструмент для создания точечных мандал.
Техника обмена в социальных сетях. Корона принесла с собой социальную дистанцию. Чтобы развеять чувство изоляции, предложите детям создать поздравительные открытки для друзей и семьи. Кроме того, можно создать социальную игру о короне. Создание игры активизирует воображение и творческие способности, обостряет мышление, поощряет сотрудничество в создании общего игрового мира посредством определения целей и правил игры, творческого процесса и самой игры.
В заключение, искусство позволяет выразить внутреннее содержание, которое может развивать дискурс и создавать чувство освобождения. Спектр внутренних чувств и переживаний намного шире словарного запаса всех языков. Попытка объяснить эмоциональное переживание всегда между строк, между словами. Произведение искусства само по себе является огромным терапевтическим инструментом. Если в творениях и творческих процессах возникает что-то тревожное или тревожное, желательно обратиться к профессионалу в этой области.
